La hidratación es esencial para el buen funcionamiento del cuerpo humano. Aunque cada persona tiene necesidades diferentes, la recomendación general de beber 2.5 litros de agua al día es una guía sólida para mantenernos saludables. Sin embargo, la cantidad exacta de agua que necesitamos puede variar según nuestro estilo de vida, nivel de actividad física y ambiente de trabajo.
1. Para los Godínez y Gutierritos
Las personas que pasan la mayor parte de su tiempo en ambientes de oficina suelen trabajar en espacios cerrados y con aire acondicionado. Esto puede hacer que la sensación de sed no sea tan intensa como en otras situaciones, lo que a menudo lleva a descuidar la hidratación, sin embargo al tomar agua van a mejorar la concentración, el estado de ánimo y le dirán bye a los dolores de cabeza.
Consejo: Ten una botella de agua en tu escritorio y establece recordatorios regulares para beber. El agua también puede provenir de alimentos ricos en agua como frutas y verduras.
2. Estudiantes o disque…
Los estudiantes, especialmente aquellos que pasan largas horas en clases o estudiando, también corren el riesgo de descuidar su hidratación. Aunque el esfuerzo físico en este caso puede ser menor, la función cognitiva y la memoria pueden verse afectadas si no beben suficiente agua, al tomar agua mejoran la memoria y el rendimiento académico, también va a ayudar en la regulación del sueño.
Consejo: Lleva una botella de agua reusable a clase y haz pausas regulares para beber, especialmente durante sesiones largas de estudio, si te quieres unir a la moda de los termos y eso te hace tomar agua, do it!
3. Para los que trabajan con mucha actividad física…
Aquellos que trabajan en entornos más físicos, necesitan más agua que la recomendación estándar de 2.5 litros al día. Esto es especialmente cierto si están expuestos al sol o trabajan en condiciones de calor extremo, ya que sudan más y pierden líquidos más rápidamente y requieren evitar el agotamiento por calor, mantener energía física y no llegar a la fatiga muscular.
Consejo: Asegúrate de beber agua regularmente durante el día de trabajo, especialmente si tu labor es al aire libre o en ambientes calurosos. Considera bebidas con electrolitos si trabajas largas horas bajo el sol.
Recuerda, el agua es fundamental para nuestra salud y bienestar, y cada gota cuenta, no elijas ese refresco frío por más suculento que suene, que el agua siempre gane.
¡Asegúrate de mantenerte hidratado!
