Propósitos de Año Nuevo: UAQ recomienda asesoría experta para evitar riesgos a la salud
La orientación profesional es clave para proteger la salud física y mental.
Con el objetivo de promover hábitos saludables y prevenir riesgos a la salud, especialistas de la Universidad Autónoma de Querétaro (UAQ) recomendaron a la población acudir con nutricionistas y entrenadores certificados para diseñar planes alimenticios y rutinas personalizadas, especialmente cuando uno de los propósitos para el 2026 es bajar de peso.
Los expertos advirtieron que seguir dietas o entrenamientos tomados de redes sociales puede generar consecuencias negativas, ya que suelen basarse en cuerpos irreales y promesas de resultados poco alcanzables, además de no considerar las necesidades individuales de cada persona.
Evaluación médica: el primer paso hacia el bienestar
La coordinadora de la Licenciatura en Nutrición, Mtra. Rosario de Fátima Cervantes Iturriaga, subrayó que cualquier cambio en la alimentación o actividad física debe partir de una valoración médica y nutricional. Uno de los errores más comunes, señaló, es autorrecetarse dietas de moda que pueden provocar pérdida de masa muscular, deficiencias de vitaminas y minerales, así como trastornos de la conducta alimentaria. Recalcó que la delgadez no necesariamente es sinónimo de salud.
En el mismo sentido, el coordinador de los Campus Regionales de la Dirección de Cultura Física y Deporte, Lic. Marco Antonio Sosa García, destacó la importancia de realizar pruebas como el electrocardiograma y la prueba de esfuerzo antes de iniciar cualquier programa de ejercicio, a fin de conocer la capacidad física de cada persona y definir objetivos claros, ya sea bajar de peso, aumentar masa muscular o mejorar el rendimiento atlético.
Programas personalizados y opciones accesibles en la UAQ
El especialista también alertó sobre prácticas comunes en algunos gimnasios, donde se aplican rutinas generalizadas que incrementan el riesgo de lesiones. Para contrarrestar esta situación, la UAQ ofrece espacios de apoyo integral, como los Talleres de Iniciación Deportiva y el programa UAQtívate, abierto al público en general.
Este programa promueve sesiones dosificadas de 15 minutos que favorecen la oxigenación y la flexibilidad, y se lleva a cabo todos los martes y jueves a las 08:30 horas en la Explanada de Rectoría, como una alternativa segura y guiada para iniciar el año con hábitos saludables.
