¡Ey! ¿Sabían que existen unos ingredientes vegetales súper interesantes que nos pueden echar una mano cuando el estrés nos tiene atrapados? ¡Sí, sí, lo que leen! Se llaman adaptógenos y están aquí para ayudarnos a combatir los efectos negativos del estrés y llenarnos de energía. ¡Así que no te despegues!
Todos hemos tenido épocas en las que el estrés nos aplasta más que nunca. Ya sea por el trabajo, alguna enfermedad o algún problema personal complicado. Y en esos momentos, hay unas hierbas especiales que se han ganado la fama de ser nuestras aliadas contra el estrés físico y mental. ¡Exacto, hablamos de los adaptógenos!
Los adaptógenos son unos ingredientes muy chulos que nos ayudan a adaptarnos al estrés, porque según una teoría sobre el estrés, nuestro cuerpo pasa por tres fases: prepararse para luchar o salir pitando, adaptarse al estrés y, si se prolonga, agotarse. Pues bien, los adaptógenos son como shot de energía y bienestar que nos ayuda a contrarrestar los efectos del estrés y recuperarnos.
Peeero, hay que tener en cuenta que la Agencia Europea de Medicamentos puso en duda la existencia y efectividad de los adaptógenos. ¡Un poco incierto, ¿no?! Según ellos, los estudios científicos no han sido tan concluyentes como se esperaba. Así que hay que tomar esta info con pinzas.
Ahora, ¿quieres conocer a los adaptógenos más populares y sus súper poderes? ¡Aquí van!
- Ginseng: Es la estrella del grupo. Han investigado muchísimo sobre él y parece que tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes e inmunomoduladoras. Dicen que ayuda a prevenir resfriados, problemas digestivos, diabetes y hasta te mejora la memoria. Un todoterreno, ¿eh?
- Rhodiola: Esta hierba se ha usado desde hace siglos para aliviar dolores de cabeza, ansiedad y esa tristeza leve que nos invade a veces. Según los estudios con bichitos, tiene propiedades antioxidantes y anticancerígenas. ¡Un auténtico antidepresivo natural!
- Ashwagandha: Si necesitas bajar la inflamación, cuidar tus neuronas y reforzar el sistema inmunológico, ¡esta planta es la onda! Además, parece que ayuda a controlar el azúcar en la sangre. Hay estudios que dicen que si la tomas, puedes tener unos músculos más fuertotes. ¡A darle duro al gym!
- Eleutero: Este adaptógeno contiene unos compuestos llamados eleuterósidos, que son como superhéroes para nuestras neuronas y nuestro sistema inmunológico. Según un estudio, tomar esta hierba puede mejorar el sueño, la fatiga, la depresión y otros factores relacionados con el estrés. ¡Sueño reparador, aquí vamos!
- Astrágalo: ¡Ay, qué planta tan completa! Tiene poderes antiinflamatorios, antioxidantes, refuerza nuestro sistema inmunológico y hasta protege nuestro corazoncito. Además, la puedes encontrar en cápsulas, extractos líquidos y polvos. ¡Elige la que más te guste!
Pero, ojo, hay que ser realistas. La ciencia aún no tiene todas las respuestas sobre estos adaptógenos. Muchos estudios se han centrado en células o en animales, y los resultados no siempre son consistentes. Además, cada planta tiene sus propias propiedades y no todas las partes se procesan igual. ¡Un lío, lo sabemos!
Así que si estás pasando por un bajón, lo mejor es cuidar tu alimentación, hacer ejercicio regularmente y desahogarte con alguien de confianza. ¡Nada mejor que una buena charla con los amigos para sentirnos mejor! Y si puedes, acércate a un especialista en algún tipo de terapia, ¡hay un montón!
