Durante las fiestas decembrinas pueden intensificarse emociones como la tristeza y la melancolía por factores personales y biológicos.
La Universidad Autónoma de Querétaro (UAQ), a través de la Facultad de Psicología y Educación (FPE), advirtió que en la temporada decembrina pueden incrementarse los sentimientos de tristeza y vulnerabilidad emocional, especialmente en personas que atraviesan duelos recientes, rupturas afectivas, desempleo o procesos migratorios.
La docente de la FPE, Mtra. Angélica María Aguado Hernández, explicó que estas fechas suelen estar asociadas a la convivencia familiar, por lo que las ausencias se hacen más evidentes. Esta situación puede aumentar la sensibilidad emocional, particularmente durante el primer año posterior a una pérdida significativa.
Factores emocionales y biológicos que influyen en el estado de ánimo
Además de los aspectos sociales y afectivos, la especialista señaló que algunas personas pueden experimentar trastorno afectivo estacional. Este padecimiento se relaciona con alteraciones en la serotonina y la melatonina, sustancias clave para regular la energía, el descanso y el estado de ánimo. Cuando sus niveles disminuyen, pueden presentarse síntomas como cansancio constante, melancolía, somnolencia excesiva y dificultades para realizar actividades cotidianas.
Entre los principales signos de alerta se encuentran el estado de ánimo bajo de forma persistente durante la mayor parte de la semana, la pérdida de interés en actividades antes placenteras, cambios en el sueño, fatiga, aumento en el consumo de carbohidratos, problemas de concentración y sentimientos intensos de culpa. La académica subrayó que, cuando estos síntomas afectan la funcionalidad diaria o aparecen ideas suicidas, es indispensable actuar de inmediato y no minimizar conductas como el aislamiento o el abandono de responsabilidades importantes.
Acompañamiento, prevención y atención profesional
La catedrática recomendó acompañar a las personas que atraviesan momentos difíciles con sensibilidad y sin juicios, evitando imponer la idea de “estar bien”. Sugirió mantener una comunicación constante, promover actividades sencillas que generen bienestar, cuidar la alimentación, convivir con mascotas y realizar caminatas o dinámicas recreativas. Asimismo, enfatizó la importancia de acudir con un psicoterapeuta cuando los malestares persisten o interfieren con la vida diaria.
Finalmente, recordó que la ansiedad y la depresión se han intensificado tras la pandemia, por lo que es fundamental no minimizar las emociones. Destacó que los espacios psicoterapéuticos son seguros, confidenciales y libres de juicio. En caso de emergencia, la ciudadanía puede comunicarse al 911 para ser canalizada a líneas de apoyo municipales y estatales. Reiteró la importancia de atender oportunamente cualquier señal de alarma y de fortalecer redes de cuidado que permitan transitar estas fechas de manera acompañada.
